야식

야식만 끊어도 살이 빠진다는 말이 있습니다. 맞는 말입니다. 야식은 체중증가와 수면을 방해합니다. 지난 포스팅에서는 야식 충동을 일으키는 원인을 살펴보았습니다. 이번 포스팅에서는 야식 충동을 일으키는 원인별 대응방법을 알아보겠습니다. 영양소 결핍으로 인한 야식 충동 억제 방법 정제 탄수화물 위주의 식단을 가진 사람들은 칼로리는 부족함이 없어도 정작 몸이 필요로 하는 영양소는 부족한 경우가 많습니다. 당연히 우리 몸은 영양소를 … Read more

다이어트를 하려면 야식은 반드시 피해야 합니다. 하지만 쉽지 않은 것이 현실입니다. 야식의 유혹을 못 버티고 또 먹게 되면 다이어트는 또 멀어지죠. 사실 체중감량을 위해 다이어트 식단을 짜거나, 굶기 또는 식사량을 큰 폭으로 줄이면 목표 체중 달성 후 요요를 경험할 수밖에 없습니다. 다이어트 식단은 일정기간만 하는 것이 아닙니다. 지속가능한 식습관을 가지는 것이 가장 중요합니다. 한 번에 … Read more