야식 충동을 억제하는 현실적 방법

야식만 끊어도 살이 빠진다는 말이 있습니다. 맞는 말입니다. 야식은 체중증가와 수면을 방해합니다. 지난 포스팅에서는 야식 충동을 일으키는 원인을 살펴보았습니다. 이번 포스팅에서는 야식 충동을 일으키는 원인별 대응방법을 알아보겠습니다. 영양소 결핍으로 인한 야식 충동 억제 방법 정제 탄수화물 위주의 식단을 가진 사람들은 칼로리는 부족함이 없어도 정작 몸이 필요로 하는 영양소는 부족한 경우가 많습니다. 당연히 우리 몸은 영양소를 … Read more

식단 변화는 입맛을 살리고 운동의 즐거움을 더해준다.

30년 가까이 운동을 하고 나서야 깨달았습니다. 멋진 몸매를 만들고 건강한 몸이 되기 위해 의식적으로 많은 시간을 노력했는데, 시간이 흐르면서 노화와 나잇살이라는 강적 앞에 무너지기 일쑤였습니다. 하지만 이제 확실히 깨달았습니다. 운동이 내 건강을 다 지키지는 못한다는 것을. 운동이 건강에 중요하지 않다는 것이 아닙니다. 꾸준하고 적절한 운동은 건강을 개선시킵니다. 하지만 운동보다 더 중요한 것이 잘 먹고 잘 … Read more