다이어트를 하려면 야식은 반드시 피해야 합니다. 하지만 쉽지 않은 것이 현실입니다. 야식의 유혹을 못 버티고 또 먹게 되면 다이어트는 또 멀어지죠. 사실 체중감량을 위해 다이어트 식단을 짜거나, 굶기 또는 식사량을 큰 폭으로 줄이면 목표 체중 달성 후 요요를 경험할 수밖에 없습니다. 다이어트 식단은 일정기간만 하는 것이 아닙니다. 지속가능한 식습관을 가지는 것이 가장 중요합니다. 한 번에 … Read more
멋지고 매력적인 나의 모습 특히 몸매를 남기고 싶은 마음에 바디프로필을 찍는 사람들이 많습니다. 나의 최고의 모습을 박제하고 싶은 건가요? 순간의 모습을 박제해서 영원히 그 기억에 묻혀 살아가려는 건가요? 그렇지 않다면 다시 한번 생각해 볼 일입니다. 바디프로필이 과연 나에게 필요한 것인가? 바디프로필이 내 건강에 유익한가? 20대 중반부터 배가 나오고 신체 변형이 일어나는 사람들이 꽤 많습니다. 이런 … Read more
달리기, PT, 헬스, 필라테스, 요가, 점핑, 에어로빅, 등산, 수영 등 모두가 다이어트에 좋다는 광고를 내놓고 있다. 힘들게 운동하고 땀을 빼야 체지방이 빠진다는 것이다. 하지만 이것은 다이어트의 본질을 너무 왜곡하고 있다. 운동이 다이어트에 도움이 되지 않는다는 것이 아니라, 운동이 다이어트에 핵심이 아니라는 것이다. 그래서 20~30대 젊은 다이어터들이 효과 없이 힘들게 운동에 사로잡혀있지 말라는 것이다. 과거에 비해 … Read more