다이어트 근손실

다이어트를 하는 사람들의 고민 중 하나가 요요현상과 근육 손실이다. 이전 포스팅에서는 다이어트를 하는 동안 근손실이 발생하는 이유를 알아보았다. 이번 포스팅에서는 근육 손실 없이 어떻게 체지방을 빼는지 일아보자. 탄수화물 줄이고 지방/단백질 양 늘리기 우선, 몸의 에너지 대사를 포도당뿐만 아니라 지방도 에너지원으로 쓸 수 있는 몸으로 바꿔야 한다. 현대인의 식단은 탄수화물의 양이 과도하다. 주식인 쌀 이외에도 밀가루 … Read more

나이와 함께 늘어나는 것이 달갑지 않게도 뱃살과 체지방이다. 체지방이 늘어나면서 비만 관련 질환에 쉽게 노출된다. 그래서 매년 시도하게 되는 것이 다이어트이다. 다이어트로 살을 빼는 것도 쉽지 않은데, 일단 성공하면 또 다른 문제가 기다리고 있다. 바로 근육이 줄어드는 근손실을 겪게 된다. 나이가 들어가면서 근손실은 노화를 더욱 촉진할 수도 있고, 면역력을 떨어트릴 수도 있다. 다이어트에서 근손실이 일어나는 … Read more