간헐적 단식이 건강에 좋고 다이어트에 유용하다는 것을 이제는 많은 사람들이 공감하고 있습니다. 그럼에도 단식으로 인해 즉, 굶으면 근육이 빠지는 건 아닌지 걱정하는 사람들도 있습니다. 간헐적 단식으로는 절대 근손실이 일어나지 않는 이유를 알아보겠습니다. 오랜 진화를 거쳐오면서 우리 인간의 몸은 단순하지 않고 굉장히 복잡하면서도 체계적이고, 위기대응력이 아주 뛰어나도록 발전했습니다. 며칠 굶는다고 몸의 근육을 분해해서 에너지원으로 바로 사용하지 … Read more
간헐적 단식을 하면 과연 근육이 손실될까? 근육이 작아지고 줄어든다고 간헐적 단식을 피하는 사람들도 있다. 만약 이들이 프로 보디빌더나 근육을 계속 키우고 싶은 사람이라면 간헐적 단식보다는 지속적으로 음식을 섭취하는 것이 나을 것이다. 하지만 대부분의 사람들은 근육을 과도하게 키울 필요가 없다. 건강한 삶을 위해 근육량을 유지하거나 적당량의 근육을 키우는 경우라면 간헐적 단식은 근 손실을 절대 유발하지 않는다. … Read more
나이와 함께 늘어나는 것이 달갑지 않게도 뱃살과 체지방이다. 체지방이 늘어나면서 비만 관련 질환에 쉽게 노출된다. 그래서 매년 시도하게 되는 것이 다이어트이다. 다이어트로 살을 빼는 것도 쉽지 않은데, 일단 성공하면 또 다른 문제가 기다리고 있다. 바로 근육이 줄어드는 근손실을 겪게 된다. 나이가 들어가면서 근손실은 노화를 더욱 촉진할 수도 있고, 면역력을 떨어트릴 수도 있다. 다이어트에서 근손실이 일어나는 … Read more