근육 손실 없이 체지방만 빼는 다이어트 방법
다이어트를 하는 사람들의 고민 중 하나가 요요현상과 근육 손실이다. 이전 포스팅에서는 다이어트를 하는 동안 근손실이 발생하는 이유를 알아보았다. 이번 포스팅에서는 근육 손실 없이 어떻게 체지방을 빼는지 일아보자. 탄수화물 줄이고 지방/단백질 양 늘리기 우선, 몸의 에너지 대사를 포도당뿐만 아니라 지방도 에너지원으로 쓸 수 있는 몸으로 바꿔야 한다. 현대인의 식단은 탄수화물의 양이 과도하다. 주식인 쌀 이외에도 밀가루 … Read more