우울하거나 스트레스받을 때 우리는 아이스크림, 초콜릿, 빵, 달콤한 음료 같은 것을 찾고, 이런 것들을 먹고 나면 기분이 한결 좋아집니다. 돼지고기, 소고기, 생선, 채소 등을 즐겨 먹는 사람들도 있지만 우리공식품가 주로 중독되는 식품은 탄수화물 위주 그리고 설탕이 많이 든 음식입니다. 왜 그럴까요? 우리가 먹는 탄수화물은 대부분 가공식품이다 뷔페를 가면 대부분 항상 오늘은 맛있는 거 많이 먹어야지 … Read more
멋지고 매력적인 나의 모습 특히 몸매를 남기고 싶은 마음에 바디프로필을 찍는 사람들이 많습니다. 나의 최고의 모습을 박제하고 싶은 건가요? 순간의 모습을 박제해서 영원히 그 기억에 묻혀 살아가려는 건가요? 그렇지 않다면 다시 한번 생각해 볼 일입니다. 바디프로필이 과연 나에게 필요한 것인가? 바디프로필이 내 건강에 유익한가? 20대 중반부터 배가 나오고 신체 변형이 일어나는 사람들이 꽤 많습니다. 이런 … Read more
산만하고 집중하지 못하는 아이들을 보면서 그 원인을 생물학적/유전적으로 돌리는 것이 과연 타당한 것인가 묻고 싶습니다. 최근에는 성인 ADHD도 증가하는 추세입니다. 30~40 년 전의 교실을 보면 ADHD 의심 증상을 보이는 아이가 한 반에 한 명 정도였습니다. 하지만 지금은 그 수가 몇 배는 늘어난 상태입니다. 현직 교사들의 말을 들어보면 산만하고 돌아다니는 아이들 때문에 수업 진행이 어려운 경우도 … Read more
50을 바라보는 나이에 20대 몸무게를 다시 갖게 되자, 몸도 너무 가볍고 머리가 맑아지고 활력이 넘치는 것을 느낀다. 평생을 운동을 즐기고 했는데, 40대 이후에는 조금씩 체중이 불어나고 이전과는 달리 운동량을 더 늘려도 좀처럼 살이 빠지지 않았다. 나도 이제 나잇살이 붙는 나이인가?라는 생각을 하면서 살았다. 다이어트가 쉽지 않았다. 헬스장을 주 3~4회 가서 근력운동을 열심히 하고 1주일에 3~4회 … Read more
누구나 연말/연초가 되면 새해 목표를 세우는데, 많은 목표들 중 항상 등장하는 것이 다이어트다. 다이어트 목표가 작심 삼일로 끝나는 경우도 많지만, 일부 성공하는 사람들도 있다. 하지만 그 성공의 이면에는 큰 비용이 따르는 것 또한 사실이다. 금전적 비용과 무리한 다이어트로 신체 부작용이 발생하기도 하고 그리고 단기간의 수분 손실로 노화가 찾아오기도 한다. 또한 요요현상으로 얼마 지나면 원래대로 돌아가거나 … Read more
물만 마셔도 살이 찐다는 사람들의 말을 들어봤을 것이다. 그 정도로 적게 먹는데 살이 잘 빠지지도 않고, 조금 더 먹는다 싶은데 체중계는 플러스로 변한다. 답답하기도 하고 어쩌면 억울하기도 할 것이다. 적게 먹는데 살이 빠지지 않는 이유는 무엇인가? 이유는 어쩌면 간단하다. 우리가 상식으로 알고 있는 칼로리 섭취 양이 소모하는 양보다 많으면 살이 찐다는 어찌 보면 당연한 이 … Read more