식단 변화는 입맛을 살리고 운동의 즐거움을 더해준다.

30년 가까이 운동을 하고 나서야 깨달았습니다. 멋진 몸매를 만들고 건강한 몸이 되기 위해 의식적으로 많은 시간을 노력했는데, 시간이 흐르면서 노화와 나잇살이라는 강적 앞에 무너지기 일쑤였습니다. 하지만 이제 확실히 깨달았습니다. 운동이 내 건강을 다 지키지는 못한다는 것을. 운동이 건강에 중요하지 않다는 것이 아닙니다. 꾸준하고 적절한 운동은 건강을 개선시킵니다. 하지만 운동보다 더 중요한 것이 잘 먹고 잘 … Read more

바디프로필 준비하시나요? 시간/돈 낭비하지 마세요!

멋지고 매력적인 나의 모습 특히 몸매를 남기고 싶은 마음에 바디프로필을 찍는 사람들이 많습니다. 나의 최고의 모습을 박제하고 싶은 건가요? 순간의 모습을 박제해서 영원히 그 기억에 묻혀 살아가려는 건가요? 그렇지 않다면 다시 한번 생각해 볼 일입니다. 바디프로필이 과연 나에게 필요한 것인가? 바디프로필이 내 건강에 유익한가? 20대 중반부터 배가 나오고 신체 변형이 일어나는 사람들이 꽤 많습니다. 이런 … Read more

음식점을 갔는데 시간여행을 한 기분

여러분들은 시간 여행을 한다라는 느낌을 받은 적이 있나요? 아마도 다들 그런 경험이 있을 겁니다. 어제 저녁을 먹으러 갔다가 시간 여행을 한다는 기분이 들었습니다. 80~90년대 다양한 메뉴가 있는 식당같은 느낌. 우연히 시간여행도 하고 맛집도 경험했습니다. 30년 이상된 오래된 아파트가 몇 동 정도 있는 곳에 아주 흐름한 상가 건물이 있습니다. 해가 진 직후라 어두운데, 이 상가는 더더욱 … Read more

간헐적 단식은 근 손실을 유발할까?

간헐적 단식을 하면 과연 근육이 손실될까? 근육이 작아지고 줄어든다고 간헐적 단식을 피하는 사람들도 있다. 만약 이들이 프로 보디빌더나 근육을 계속 키우고 싶은 사람이라면 간헐적 단식보다는 지속적으로 음식을 섭취하는 것이 나을 것이다. 하지만 대부분의 사람들은 근육을 과도하게 키울 필요가 없다. 건강한 삶을 위해 근육량을 유지하거나 적당량의 근육을 키우는 경우라면 간헐적 단식은 근 손실을 절대 유발하지 않는다. … Read more

산만한 아이들 그 원인은 어디에 있나?

산만하고 집중하지 못하는 아이들을 보면서 그 원인을 생물학적/유전적으로 돌리는 것이 과연 타당한 것인가 묻고 싶습니다. 최근에는 성인 ADHD도 증가하는 추세입니다. 30~40 년 전의 교실을 보면 ADHD 의심 증상을 보이는 아이가 한 반에 한 명 정도였습니다. 하지만 지금은 그 수가 몇 배는 늘어난 상태입니다. 현직 교사들의 말을 들어보면 산만하고 돌아다니는 아이들 때문에 수업 진행이 어려운 경우도 … Read more

디저트로 즐기는 과일 독이 될 수 있다

과일은 남녀노소 많은 사람들이 즐기는 음식입니다. 채소를 싫어하는 아이들도 과일은 좋아합니다. 음식을 먹고 난 후 디저트로 자주 즐기는데, 이렇게 식후에 먹는 과일이 독이 될 수 있습니다. 왜 과일이 해로울 수 있는지 알아보겠습니다. 과일의 단 맛은 무엇인가? 과일은 수분 함량이 상당히 높은 것이 특징입니다. 그래서 과일을 먹을 땐 따로 물을 마실 필요가 없습니다. 아이들이 채소는 싫어해도 … Read more

스마트폰의 굴레 안에서 우리는 저 너머를 보지 못 한다.

우리 애가 집중을 못 한다고 하길래, 그럼 스마트폰 인터넷을 차단하라고 한 적이 있다. 그때 상대방의 대답은 나의 머리를 망치로 치는 듯한 느낌을 줬다. “그럼 뭐 하고 놀아요? 너무 할 게 없잖아요?” 이 말이 계속 머리를 맴돌았고, 왜 이런 대답을 했을까 생각하게 되었다. 맞다. 우리는 new normal 뉴노멀의 시대에 살고 있는 것이다. 눈떠서 자는 순간까지 스마트폰이 … Read more

스마트폰의 쇼츠와 릴스가 뇌를 파괴한다.

ADHD, 집중력 저하, 낮은 수준의 문해력, 건망증 이 모두가 요즘 우리 주변에서 자주 접하는 단어들입니다. 모두 뇌 기능과 관련이 있죠. 우리 인간은 42.195 km를 고통을 참으면서 뜁니다. 높은 산의 정상을 향해 위험과 근육통을 감내하면서 올라갑니다. 시험에 합격하기 위해 기나긴 시간 도서관에서 책과 씨름합니다. 인간의 이런 행동들은 과연 어떻게 설명할 수 있을까요? 인간만이 지닌 이런 행동 … Read more

살빼고 싶다면 답은 간단하다. 충분히 자라.

연초가 되면 저마다 하는 새해 결심 중 빠지지 않는 것이 바로 다이어트인데, 과연 얼마나 성공을 할까요? 굳이 답하지 않아도 아시리라 생각됩니다. 실패하는 이유는 다양하지만 그중 하나를 꼽자면 나의 일상과 괴리감 있는 다이어트 방법을 선택한다는 것입니다. 헬스장, 요가, 필라테스, 에어로빅 등 등록을 하면 따로 시간을 내서 열심히 운동을 해야 합니다. 이 방법은 운동을 하니까 우리 몸과 … Read more

효과를 검증 받은 불면증에 좋은 해파리 수면법

자려고 누워도 쉽게 잠 못 드는 날이 며칠이고 이어지면 하루하루가 너무 힘들어진다. 불면증에 시달려 본 사람이라면 잠 못 드는 것이 얼마나 괴로운지 알 것이다. 수면 보조제도 먹어보고 심한 경우는 수면제를 처방받기도 한다. 하지만 수면제가 우리 몸에 좋지 않다는 것을 많은 사람들이 알고 있을 것이다. 수면제는 호르몬 분비 체계에 인위적으로 작용해서 잠을 들게 하는 방식이다. 그래서 … Read more