푹 자고 개운한 아침을 맞이하는 것만큼 좋은 보약도 없을 것이다. 잠은 생명 유지에 너무나도 중요하다. 잠자는 동안 우리 신체는 휴식과 독소 제거 그리고 성장과 치유의 활동을 한다. 또한 뇌에서도 자는 시간 동안 기억이 정리/강화되고 뇌 안의 불순물이 걸러진다. 그래서 잠을 잘 자야 기억이 잘 된다. 이렇게 중요한 잠 때문에 고민하는 사람들이 많다. 잠이 부족하면 우선 … Read more
10대 아이들 특히 내신과 수능을 준비하는 고등학생을 둔 부모들은 항상 아이의 체력, 피로, 뇌건강에 관심이 간다. 하지만 관심을 갖고 주변을 둘러보면 너무 많은 영양제가 쏟아져 나와서 어떤 것을 선택해야할지 난감하다. 저마다 좋은 영양소를 포함하고, 효과가 좋다고 하니 헷갈릴 만도 하다. 우리 자녀들 주변 환경을 보면 몸과 뇌를 건강하게 유지하는데 필요한 충분한 영양을 공급받지 못한다. 장시간 … Read more
넓어진 모공을 간단하게 가정에서 줄이는 방법이 있다. 꾸준히 사용한다면 모공 축소뿐만 아니라 피부 탄력과 깨끗해진 피부도 얻게 된다. 달걀 흰자 팩으로 관리하는 것인데 재료도 간단하고 만들기도 쉬워서 지금 바로 만들어서 사용해 보면 그 효과를 바로 확인할 수 있을 것이다. 달걀 흰자 팩 재료 달걀 1개, 콜라겐, 꿀, 식초 달걀 흰자 팩은 모공 수축, 피부 탄력에 … Read more
식물성 기름이라고 하면 우리는 대개 안전하고 몸에 좋다는 인식이 있다. 하지만 이것은 검증되지도 않았고 오히려 몸에 독이 될 수도 있다. 우리의 기존 생각을 완전히 바꾸는 말이다. 식용유는 거의 모든 음식에 들어가기에 우리가 매일 섭취한다고 해도 틀린 말이 아니다. 우리가 매일 먹는 식용유가 몸에 독이 된다면 그래도 계속 먹을 것인가? 여태껏 먹어 별 탈 없으니 계속 … Read more
깨끗한 피부, 동안 얼굴을 말할 때 빠지지 않는 것이 얼굴 모공이다. 모공이 넓어지면 미관상 보기에 좋지 않고 나이도 들어 보인다. 그래서 커진 모공을 가진 사람들은 모공 관리에 스트레스를 받는다. 사실 한 번 넓어진 모공은 잘 줄어들지 않는다. 그렇다고 전혀 방법이 없는 것도 아니다. 모공이 커지는 원리와 원인에 맞게 대처하면 훨씬 만족스러운 얼굴 피부를 가질 수 … Read more
현대인들에게 피로회복제는 이제 필수품처럼 느껴진다. 그만큼 피로감을 호소하는 이들이 많다는 반증이기도 하다. 과도한 업무, 환경 공해, 가공식품, 대인관계 등에서 오는 육체적, 정신적 스트레스는 휴식을 필요로 하지만 대부분의 사람들이 맘 편히 푹 쉬지 못하는 게 현실이다. 그래서 그 대안으로 찾게되는 것이 바로 간편하게 복용할 수 있는 피로회복제이다. 약국이나 온라인으로 바로 구입할 수 있으니 나의 몸 상태에 … Read more
다이어트는 현대인들에게서 뗄레야 뗄 수 없는 필수가 되었다. 본인이 직접 다이어트를 하지 않더라도 다이어트를 권유받거나 주변의 시선으로부터 자유로울 수 없다. 다이어트는 날씬한 몸과 옷 핏이 살아나게 하지만 더욱 중요한 것은 내 몸의 건강을 되찾아 준다는 것이다. 잘못된 다이어트로 인해 오히려 건강을 더욱 망치는 경우도 있다. 다이어트 후 다시 체중이 급격히 불어나는 요요도 다이어트와 같이 언급될 … Read more
얼굴 주름을 말할 때 대표적인 주름 중 하나가 미간 주름이다. 팔자 주름, 눈가 주름과 더불어 30대 중반 이후 주름으로 고민하게 만드는 대표 주름이 미간 주름이다. 미간 주름 예방 및 제거를 알아보기 전에 미간 주름이 만들어지는 원리를 이해한다면 예방 및 제거가 훨씬 효율적일 것이다. 주름마다 형성되는 원리가 다르다 주름이라고 해서 다 같은 이유로 형성되는 것은 아니다. … Read more
현대인들의 만성피로와 신체 질환 상당 부분이 잠과 관련이 있다. 잠을 제대로 못 자니까 발생하는 문제가 많은데, 사람들은 그 원인을 잠보다는 다른 곳에서 찾는 경향이 있다. 급속한 산업화가 사람들의 신체 리듬을 바꾸어 놓았고, 잠을 줄이고 열심히 일하고 공부하는 것이 미덕으로 여겨지는 세상이 되었다. 8시간의 잠을 자면 오히려 ‘게으르다’ 라는 오명을 쓰게 된다. 하지만 최근 의학 발전으로 … Read more
운동을 해도 뱃살은 잘 빠지지 않는다. 그래서 운동 강도를 더 높이든지 아니면 먹는 양을 줄여 본다. 일시적으로 뱃살이 빠지는 것 같지만 금세 배가 다시 볼록 나온다. 여성들의 경우는 중년 이후 뱃살로 고민이 깊어지고 남성은 사회생활을 하면서 언제부터인가 올챙이배가 되어 버린다. 현대인들에게 뱃살의 주원인은 지속적인 음식 섭취, 특히 탄수화물과 설탕 그리고 신체 활동 부족이다. 좌식 문화와 … Read more